发布日期：2025-07-02 12:16    点击次数：145

央妈共享的减肥门径！轻断食5+2！掉秤绝了 ～ 🌈本日份一周减脂餐一日三餐❗️5+2轻断食版 👉证明央妈减肥法的轻断食量，来搭配减肥食谱哒 👉免除轻断食5+2底层逻辑又有所创新（争取不饿肚子😄） 👉随着吃就完事啦！也不错替换替换 👉减肥食谱替换中枢，主食与主食、肉类与肉类，蔬菜与蔬菜换呦 ～ 🌈5+2轻断食❗️减脂餐一日三餐，底层逻辑 👉轻断食日的全天热量为500-600大卡 👉其余5天，闲居吃就行，是相对闲居吃，不是胡吃海喝呦 👉轻断食5+2，一周2天的轻断食日h 动漫，是不集结哒h 动漫，断绝2天 ～ 🌈央妈减肥门径，轻断食5+2❗️减肥食谱断食日公式 早餐：🐔蛋1个+脱脂奶250毫升 午餐：🍎生果150-200克 晚餐：🍚主食25克+卵白质类食品50克+蔬菜250-300克 ✨晚餐和午餐可换个法令 ～ 🌈证明央妈减肥法吃，我是有点饿肚子哒 👉小小创新了一下减肥食谱，把生果挪到了早餐吃，吃150克 👉午餐，按晚餐吃哒 👉晚餐，加了低卡饱腹食品，比如：魔芋面，海带丝，黄瓜，生菜，番茄，0卡果冻等 ✨央妈轻断食5+2（创新版），减肥食谱搭配见↑图片，仅供参考 ～ 🌈轻断食2天减脂餐一日三餐食谱服法共享啦，闲居日具体怎样吃的呢❓ 👉确切便是相对闲居吃，也曾翔实下用油量呦 👉热量的话，💃1200-1800大卡左右，我一般1500大卡，求快就1300大卡 👉算热量可贵，轻断食5+2闲居日食谱，按211饮食法吃，1拳主食，1掌肉类，2拳蔬菜 ～ 🌈5+2轻断食闲居日食谱，↑图片上没标量，按我方的量吃呦，减肥食谱可鉴戒211饮食法，需要具体食材量的话，共享一个1300大卡的量，可行❓😀 👉央妈轻断食减肥法，轻断食2天，通顺就忘一边吧⭐️❤️四虎永久在线精品视频免费